Digitale Auszeit für Stille & eigene Worte

Digitale Auszeit für Stille und eigene Worte

Unser Alltag ist oft hektisch und ausgefüllt. Momente der Ruhe sind selten. Vielleicht kennst du das Gefühl, nie genügend Zeit zu haben und ständig erreichbar sein zu müssen? Sehnst du dich, ungestört in ein Buch einzutauchen oder einfach einmal innezuhalten und jemandem ein paar bewusst gewählte Worte zu schreiben. Unsere Erfahrungswoche "Digitale Auszeit für Stille und eigene Worte" bietet dir die Möglichkeit, genau dies in einer bezaubernden Winteratmosphäre zu tun.

Diese Woche richtet sich an Menschen, die sich nach einer Auszeit in wunderbarer Natur ohne Ablenkung sehnen und stille sowie bewegte Meditationspraktiken kennenlernen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – lediglich die Offenheit, sich auf stille Übungen einzulassen. Erlebe eine Woche der Stille und der Worte, die dir helfen wird, zu regenerieren, Klarheit zu finden und neue Werkzeuge für deinen Alltag mitzunehmen.

Alle unsere ganzheitlichen Gesundheits- und Erfahrungswochen im Refugio bauen auf den fünf Säulen der Gesundheitslehre von Sebastian Kneipp auf: Ernährung, Bewegung und innere Balance begleitet von verschiedenen Wasser- und Heilpflanzenanwendungen, die für mehr Stabilität und Vitalität in deinem Leben sorgen. Deine Gastgeber vermitteln dir nicht nur das erforderliche und grundlegende Wissen, sondern auch praktische Tipps, um auf eine einfache, ganzheitliche und natürliche Weise deine körperliche, geistige sowie seelische Gesundheit zu stärken.

In dieser Erfahrungswoche legt dein Wegbegleiter Matthias Wigger mit seinem Programm den Fokus auf die Säule der «Inneren Balance».

Dabei lernst du verschiedene Techniken und Übungen kennen:

• Digitale Auszeit: Verbringe die Woche so weit wie möglich ohne Kommunikationsmedien, um eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu finden.
• Achtsamkeitsübungen und geführte Meditationen: Erlebe und lerne verschiedene Achtsamkeitsübungen und geführte Meditationen.
• Bewusster Umgang mit Worten: Erkunde verschiedene Möglichkeiten, Worte bewusst zu nutzen, durch Lesen, Schreiben (Journaling) und achtsame Kommunikation in der Gruppe oder zu zweit.
• Werkzeuge für Freundlichkeit, Dankbarkeit und Achtsamkeit: Erkunde und sammle Techniken, die mehr Freundlichkeit, Dankbarkeit und Achtsamkeit gegenüber dir selbst und anderen fördern.
• Einfache Körperübungen: Führe einfache Körperübungen durch, die dir helfen, dein Gleichgewicht zu finden – auch in der Natur rund ums Refugio.

Methoden

Ein abwechslungsreiches Programm aus stillen Meditationsformen und körperlicher Achtsamkeit erwartet dich:

• Achtsamkeit und MBSR: Kennenlernen und praktizieren von kurzen, einfachen Übungen auf Basis von Achtsamkeit, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
• Qigong und weitere Körperübungen: Praktizieren von Qigong und anderen körperlichen Übungen für mehr Balance und Entspannung. Die Übungen finden, wenn immer möglich in der Natur statt.

Was darfst du von dieser Woche erwarten?

• Bewusste Zeiten im Alltag: Erlaube dir bewusst stille Zeiten im Tag – sei es beim Lesen, Schreiben oder Zuhören.
• Stille und Perspektivenwechsel: Lerne verschiedene Meditationspraktiken kennen, die dir helfen, Ruhe zu finden, Wertschätzung gegenüber anderen Menschen zu entwickeln und neue Perspektiven zu gewinnen.
• Verknüpfungspunkte zur Mitwelt: Entdecke und pflege Verbindungen zur Welt, um weniger Unzufriedenheit und negatives Denken zu erleben.
• Inspiration für einen gesünderen Lebensstil: Finde Inspiration für einen ausgeglicheren Lebensstil, der auf Balance auch nach dem Aufenthalt im Refugio abzielt.
• Kleine, bewusste Handlungen im Alltag: Gewinne Erkenntnisse, wie kleine, bewusste Handlungen auch in einem vollen Alltag Platz finden und für Entlastung sorgen können.
• Regeneration in der Natur: Geniesse eine naturnahe Umgebung, die Raum für Ruhe, Rückzug und Entschleunigung bietet.
• Gesunde Ernährung nach Kneipp: saisonale, regionale und vollwertige Mahlzeiten und Snacks zu geniessen.

Dein Wegbegleiter für diese Gesundheits- und Erfahrungswoche:

Matthias Wigger

Ich heisse Matthias Wigger und kam 2018 durch einen MBSR 8-Wochen-Kurs zur Achtsamkeitspraxis. Die Wirkung dieser einfachen Praxis beeindruckt und erfreut mich immer wieder, sowohl bei anderen als auch bei mir selbst. Nach einer eineinhalbjährigen Ausbildung zum MBSR-Trainer biete ich seit 2020 selbstständig Achtsamkeitsangebote an. Mit verschiedenen Programmen für Privatpersonen und Firmen möchte ich als Türöffner dienen, um mehr Bewusstsein, Selbstfürsorge und Gelassenheit im Leben zu fördern.

Ich bin Mitglied des Schweizerischen MBSR-Verbands MindfulnessSwiss und leite regelmässig MBSR-Kurse. Zudem bin ich auch im Zendo am Fluss in Luzern (als Mitglied des MBSR Kreis Luzern) oder in anderen Retreats aktiv.

Geboren wurde ich 1975. Zwischen meiner Ausbildung als Primarlehrer, vielen Jahren als selbstständiger Grafiker und Filmemacher sowie Anstellungen am Stapferhaus Lenzburg und als Umweltlehrperson habe ich immer wieder gerne neue Länder und Kulturen entdeckt. Mit meiner vierköpfigen Familie wohne ich in Malters.
 

Besonderheiten im und ums Refugio Heiligkreuz

Anreise: Du erreichst uns einfach & klimafreundlich mit dem ÖV. Damit du dein Gepäck nicht selbst schleppen musst, bieten wir dir zusammen mit der SBB einen attraktiven Gepäck-Service: Dein Koffer & deine Tasche werden zum Spezial-Preis bei dir zuhause abgeholt und warten bei deiner Ankunft im Refugio auf dich. Erfahre mehr.

Exklusive Gastfreundschaft & Wegbegleitung: Deine Gastgeber und Wegbegleiter stehen dir während rund 25 Impuls-Stunden mit ihrem Wissen und ihrer Gastfreundschaft zur Seite. Das ganze Refugio, der Kräutergarten und der einzigartige Kneippwald sind für dich und deine Gruppe exklusiv für einen Aufenthalt und Rückzug geöffnet. Die Gastgeber bereiten alle Mahlzeiten selbst regional und saisonal zu. Wenn immer möglich kreieren wir unsere Gerichte mit Kräutern aus dem Garten oder der Natur. Wir überraschen dich täglich mit einer vollwertigen und frischen Küche, abwechslungsweise mit tierischen oder pflanzlichen Proteinen. Vegane Speisen bereiten wir auf Bestellung und gegen Aufpreis gerne für dich zu. Siehe separate Ticketkategorie.

Transformative Erfahrung: Durch die Integration der fünf verschiedenen Wirksäulen nach Kneipp wird das Programm zu einer ganzheitlichen Erfahrung.

Einzigartige Wohlfühl- und Naturräume: Die einzigartigen Innen- und Aussenräume des Refugios Heiligkreuz bieten dir intime Rückzugsmöglichkeiten in einer natürlichen «Schutzatmosphäre» der UNESCO Biosphäre Entlebuch und bilden den idealen Rahmen für deine Regeneration und Stärkung. Alle Gäste erhalten ihr persönliches Refugium, sprich ein Einzelzimmer mit Waschbecken zur Einzelbenutzung. Siehe gewählte Ticketkategorie.

Expertenwissen: Deine Gastgeber und Wegbegleiter verfügen alle über qualifiziertes Wissen in ihrem Fachgebiet.

«Sharing is Caring» im Refugio Heiligkreuz: Wir leben den Gedanken "sharing is caring". Beim Essen an der langen Tafel bedienst du dich selbst und geniesst die Gemeinschaft. Die neusanierten Gemeinschaftsbadezimmer auf den Etagen teilst du mit ein bis zwei weiteren Gästen. Gemeinsam teilen wir auch Werte wie Rücksicht und Respekt gegenüber Mensch und Umwelt, die unser Zusammenleben bereichern und nachhaltig gestalten.

Pauschalpreis: ab CHF 1'790.--im Einzelzimmer - siehe wählbare Kategorien

Inkludierte Leistungen:

• Fünf Tage exklusiven Aufenthalt im Refugio Heiligkreuz (von Montag- bis Freitagmittag)
• Rund 25 Stunden begleitete Workshops in einer Kleingruppe von max. 10 Gästen, Impulse und Übungen von ausgewiesenen Wegbegleitern (Coaches) und deinem Gastgeber-Team.
• Vier Übernachtungen im Einzelzimmer. Siehe wählbare Zimmerkategorie.
• Ausgewogene Mahlzeiten; Vormittags-Brunch, gesunde Nachmittags-Zwischenverpflegung (genussvolle Variationen je nach Saison in Selbstbedienung) und abendliche «Tafelrunde»
• Unbeschränkter Zugang zu Quellwasser und zur Teebar, mit verschiedenen Tees aus heimischen, handgepflückten Kräutern
• Freier Zugang zum Kreativ-Atelier, inkl. Materialien & Anleitungen für das Gestalten von Herzensbildern & Visionsboards.
• Nutzung der Wohlfühl- und Naturräumen im und um das Refugio

Haftungsausschluss

Bitte beachte, dass alle Inhalte dieser Gesundheits- und Erfahrungswoche der Gesundheitsstärkung und dem Wohlbefinden dienen. Die angebotenen Anwendungen, Übungen, Routinen und Rituale sind nicht als Therapie oder Ersatz für medizinische oder psychologische Behandlungen gedacht. Solltest du parallel noch in therapeutischer Begleitung sein, sprich bitte die Teilnahme an dieser Woche mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten ab, um sicherzustellen, dass unsere Angebote mit deiner bestehenden Therapie harmonieren. Dein Wohlbefinden stehen für uns an erster Stelle.

Reiseversicherung. Wir empfehlen dir direkt nach der Buchung dieses Angebots eine Reiseversicherung abzuschlissen. Bitte beachte unsere publizierten Allgemeinen Vertragsbedinungen.

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