Wann bist du das letzte Mal so richtig erholt aufgewacht?
Das betrifft dich nicht? Du schläfst gut? Wunderbar! Doch vielleicht interessieren dich Themen wie "zur Ruhe kommen" oder "das Nervensystem ausbalancieren"? Dann lies weiter!
Denn: Wenn Schlafprobleme auftreten, sind meist schon viele Warnsignale überhört worden!
Vielleicht fühlst du dich ständig unter Strom, bist schnell gereizt oder vom Tagesgeschehen überfordert und denkst: “Wenigstens schlafe ich gut”, weil du abends wie ein Stein ins Bett fällst und erst morgens wieder aufwachst. Aber - wie erholsam ist dieser Schlaf?
Die Wissenschaft ist sich relativ einig, dass die Schlafqualität nicht ausschliesslich von den Stunden vor dem Schlafengehen abhängt. Auch wenn immer noch viel von “Schlafhygiene” die Rede ist. Für eine wirkliche Veränderung muss der Schlaf im 24-Stunden-Tag-Nacht-Zyklus betrachtet werden.
Genau hier setzt das Sounder Sleep System™ an und deshalb bewährt es sich nicht nur bei primären Schlafstörungen. Viele der Übungen werden in Mini-Einheiten tagsüber durchgeführt und unterstützen das psychische und physische Gleichgewicht, führen also zu innerer Ruhe. Ausserdem regulieren sie das Nervensystem (Sympathikus & Parasympathikus) und helfen, mit Stress, Prüfungsangst, Lampenfieber und ähnlichem besser
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Wann bist du das letzte Mal so richtig erholt aufgewacht?
Das betrifft dich nicht? Du schläfst gut? Wunderbar! Doch vielleicht interessieren dich Themen wie "zur Ruhe kommen" oder "das Nervensystem ausbalancieren"? Dann lies weiter!
Denn: Wenn Schlafprobleme auftreten, sind meist schon viele Warnsignale überhört worden!
Vielleicht fühlst du dich ständig unter Strom, bist schnell gereizt oder vom Tagesgeschehen überfordert und denkst: “Wenigstens schlafe ich gut”, weil du abends wie ein Stein ins Bett fällst und erst morgens wieder aufwachst. Aber - wie erholsam ist dieser Schlaf?
Die Wissenschaft ist sich relativ einig, dass die Schlafqualität nicht ausschliesslich von den Stunden vor dem Schlafengehen abhängt. Auch wenn immer noch viel von “Schlafhygiene” die Rede ist. Für eine wirkliche Veränderung muss der Schlaf im 24-Stunden-Tag-Nacht-Zyklus betrachtet werden.
Genau hier setzt das Sounder Sleep System™ an und deshalb bewährt es sich nicht nur bei primären Schlafstörungen. Viele der Übungen werden in Mini-Einheiten tagsüber durchgeführt und unterstützen das psychische und physische Gleichgewicht, führen also zu innerer Ruhe. Ausserdem regulieren sie das Nervensystem (Sympathikus & Parasympathikus) und helfen, mit Stress, Prüfungsangst, Lampenfieber und ähnlichem besser umzugehen.
Rückmeldung einer Kursteilnehmerin:
“Die intensive Erfahrung hat bei mir einen Schalter umgelegt! Ich hab keine Sorgen mehr um meinen Schlaf und geh tiefenentspannt ins Bett. Die Zuversicht, die ich nun habe, dass ich schlafen kann bewirkt, dass ich entweder wirklich entspannt einschlafe, oder seelenruhig und entspannt wach liege wenn es doch mal nicht so klappt.
Und die kleinen Pausen, die ich mit der bewussten Atmung nun regelmässig in meinen Tag einbaue bewirken auch, dass sich bis abends nicht zuviel „Energie" angestaut hat.”
Ablauf
- In diesem Zweitägigen Grundkurs erlernst du die wichtigsten Grundübungen und erfährst, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen. Wenig Theorie unterstützt das Verständnis für die physiologischen Prozesse rund ums Einschlafen.
Übungen im Sitzen wechseln sich ab mit solchen im Liegen. Es gibt viel Raum, um der Wirkung dieser Übungen nachzuspüren und immer tiefer zu entspannen.
Weitere Informationen:
- Kleidung: Bequem und genügend warm bzw. in Schichten, da die Körpertemperatur beim Entspannen/ Eindösen sinkt. Der beWEGungsRAUM ist Sockenzone (nicht barfuss) und die Matten sollen nicht mit Strassenhosen benutzt werden. Eine saubere Trainingshose oder ein Tuch (1m x 2m) um die Matte zu bedecken ist Pflicht.
- Material: Matten und Decken sind vor Ort vorhanden. Da die Materialien von verschiedenen Menschen benutzt werden, kann bei Bedarf ein eigenes Tuch für auf die Matte, eine eigene Kopfunterlage und /oder eine Decke zum Zudecken mitgebracht werden.
- Kurszeit: Samstag 15.11. von 10:00 - 18:30 Uhr und Sonntag 16.11. von 10:00 - 16:30 Uhr
inkl. je 75 min Mittagspause. Total 10 Unterrichts-Stunden.
- Anzahl Teilnehmende: Kleingruppe mit max. 8 Personen
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