Forest Therapy - Waldbaden · Wild Art · Sound Bath Zürich

Ein Tag für Naturverbundenheit, kreatives Gestalten und tiefe Erholung

Dieser Tageskurs im Zürcher Hönggerwald verbindet angeleitetes Waldbaden, intuitives künstlerisches Gestalten und eine abschliessende Klangmeditation.

Der erste Teil des Tages findet im Wald statt und wird von zwei nach ANFT zertifizierten Natur- und Waldtherapie-Begleitern, Tomáš Hraško und Sue Jackson Thomas, geführt. Bei einem langsamen, achtsamen Weg von insgesamt etwa 1,5 km werden die Teilnehmenden durch gezielte Sinnesanregungen eingeladen, ihre Umgebung bewusster wahrzunehmen: Farben, Formen, Strukturen, Geräusche, Gerüche, Bewegungen sowie eigene Empfindungen, Gedanken und Erinnerungen.

Beim Waldbaden geht es nicht um sportliche Leistung oder darum, eine bestimmte Strecke zurückzulegen. Im Mittelpunkt stehen das Verlangsamen, die bewusste Wahrnehmung mit allen Sinnen und der unmittelbare Kontakt mit der Natur. Im Wald ist zudem ein biologischer Wald-Apéro vorgesehen.

Anschliessend werden die Eindrücke aus dem Wald im Atelier künstlerisch weitergeführt. Dieser Teil wird von Sue Jackson Thomas, professioneller Künstlerin mit Master of Arts und zertifizierter Natur- und Waldtherapie-Begleiterin, angeleitet.

Die Teilnehmenden greifen Farben, Formen, Strukturen, Muster, Erinnerungen, Gefühle und Empfindungen aus dem Walderlebnis auf und setzen sie durch intuitives Zeichnen und Malen um. Dabei geht es ausdrücklich nicht darum, zeichnen oder malen zu lernen, sondern darum, das zuvor Wahrgenommene auf persönliche und kreative Weise sichtbar werden zu lassen.

Zum Abschluss folgt eine ruhige Klangmeditation mit Kristallklangschalen, Didgeridoos, Trommeln und weiteren akustischen Instrumenten. Markus Camenzind und Thomas Elliker gestalten die Klänge auf die jeweilige Gruppe abgestimmt. Dieser letzte Teil des Tages ist der Entspannung, inneren Ruhe und achtsamen Gegenwärtigkeit gewidmet.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Weder künstlerische Erfahrung noch Erfahrung mit Meditation oder Waldbaden werden vorausgesetzt.

Veranstaltungssprache: Englisch; bei Bedarf sind Erläuterungen auf Deutsch möglich.

PROGRAMM

13:00 Uhr
Treffpunkt bei der Bushaltestelle Zürich, Heizenholz

13:00–18:00 Uhr — Waldbaden und kreatives Gestalten

Geführtes Waldbaden mit Sinnesanregungen und langsamem, achtsamem Gehen von insgesamt etwa 1,5 km. Anschliessend biologischer Wald-Apéro und kreative Weiterführung der Naturerfahrungen im Atelier durch intuitives Zeichnen und Malen.

18:30–20:00 Uhr — Klangmeditation

Entspannende Klangmeditation mit Kristallklangschalen, Didgeridoos, Trommeln und weiteren akustischen Instrumenten. Anschliessend gemeinsamer Abschluss und Übergabe der Teilnahmebestätigungen.

IHRE BEGLEITER

Tomáš Hraško, M.D.
Nach ANFT zertifizierter Natur- und Waldtherapie-Begleiter. Er absolvierte seine Ausbildung im japanischen Yakushima und verfügt über umfangreiche Erfahrung in der Begleitung von Waldbaden.

Sue Jackson Thomas
Professionelle Künstlerin mit Master of Arts, Pädagogin und nach ANFT zertifizierte Natur- und Waldtherapie-Begleiterin. Sie verbindet ihre künstlerische Arbeit mit der Natur- und Waldtherapie.

Markus Camenzind & Thomas Elliker
Meditationslehrer und Begleiter von Klang- und Bewusstseinsarbeit. Sie gestalten die abschliessende Klangmeditation mit Kristallklangschalen, Didgeridoos, Trommeln, Gongs und weiteren akustischen Instrumenten.

TEILNAHMEGEBÜHR

CHF 260

Im Preis enthalten sind:

geführtes Waldbaden, biologischer Wald-Apéro, Kunstmaterialien, Nutzung des Ateliers, Klangmeditation und Teilnahmebestätigung.

Ermässigter Preis: CHF 221

für Studierende, Seniorinnen und Senioren sowie Mitglieder der SGNW.

Die Anzahl der Plätze ist bewusst begrenzt.

Bitte tragen Sie bequeme, dem Wetter angepasste Kleidung und für den Wald geeignete Schuhe.

TREFFPUNKT

Bushaltestelle Zürich, Heizenholz
Regensdorferstrasse, 8049 Zürich

Bitte treffen Sie etwa 10–15 Minuten vor Beginn ein.

Weitere Informationen zur Anreise erhalten die angemeldeten Teilnehmenden vor der Veranstaltung.

Fragen:
tomas.hrasko@bluewin.ch

A Day of Nature Connection, Creative Expression and Deep Restoration

This one-day experience in Zürich’s Hönggerwald combines guided Forest Therapy, intuitive art-making and a concluding Sound Immersion.

The first part of the day takes place in the forest and is guided by two ANFT Certified Nature & Forest Therapy Guides, Tomáš Hraško and Sue Jackson Thomas. During approximately 1.5 km of slow, mindful walking, participants are offered sensory invitations to notice their surroundings more deeply — colours, textures, shapes, patterns, sounds, scents and movement, as well as their own sensations, memories and feelings.

Forest Therapy is not about hiking a particular distance or achieving a goal. It is a practice of slowing down, awakening the senses and being fully present in relationship with the natural environment. An organic forest aperitif is also included.

The experience then continues in the studio, where impressions from the forest are explored through intuitive drawing and painting. This part is guided by Sue Jackson Thomas, a professional artist with a Master of Arts and an ANFT Certified Nature & Forest Therapy Guide.

Participants are invited to work with colours, shapes, textures, patterns, memories, feelings and sensations noticed during the forest experience. The purpose is not to learn how to draw or paint, but to give creative form to what has been noticed and experienced. No artistic experience is required.

The day concludes with a deeply relaxing Sound Immersion led by Markus Camenzind and Thomas Elliker, using crystal singing bowls, didgeridoos, drums, gongs and other acoustic instruments. The session is created in response to the group and invites deep relaxation, inner stillness and mindful presence.

No previous experience is required.
No artistic, meditation or Forest Therapy experience is necessary.

Event language: English; explanations in German are available if needed.

PROGRAM

13:00
Meeting at Zürich, Heizenholz bus stop

13:00–18:00 — Forest Therapy & Creative Expression

Guided Forest Therapy with sensory invitations and approximately 1.5 km of slow, mindful walking, followed by an organic forest aperitif and intuitive drawing and painting in the studio inspired by the forest experience.

18:30–20:00 — Sound Immersion

A deeply relaxing Sound Immersion using crystal singing bowls, didgeridoos, drums, gongs and other acoustic instruments, followed by a closing circle and presentation of certificates of participation.

YOUR GUIDES

Tomáš Hraško, M.D.
ANFT Certified Nature & Forest Therapy Guide.

Sue Jackson Thomas
Professional artist with a Master of Arts, educator and ANFT Certified Nature & Forest Therapy Guide.

Markus Camenzind & Thomas Elliker
Meditation teachers and facilitators working with sound and awareness through crystal singing bowls, didgeridoos, drums, gongs and other acoustic instruments.

PARTICIPATION FEE

CHF 260

Includes guided Forest Therapy, organic forest aperitif, art materials, studio use, Sound Immersion and certificate of participation.

Reduced fee: CHF 221

for students, seniors and SGNW members.

Places are intentionally limited.

Please wear comfortable, weather-appropriate clothing and footwear suitable for forest conditions.

MEETING POINT

Zürich, Heizenholz bus stop
Regensdorferstrasse, 8049 Zürich

Please arrive 10–15 minutes before the program begins.

Detailed arrival information will also be sent to registered participants before the event.

Questions:
tomas.hrasko@bluewin.ch

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