Fundament Frau

Dein Beckenboden verstehen & trainieren

Vertiefender Workshop über den weiblichen Beckenboden mit praktischen Übungen und Körperwissen. Anatomie, Funktion und gezieltes Training — für mehr Kontrolle, Kraft und Wohlbefinden im Alltag.

Der Workshop kombiniert einen kurzen, verständlichen Theorieinput mit viel praktischer Körperarbeit. Die Teilnehmerinnen lernen, ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen und die tiefe Core-Muskulatur funktionell in Bewegung einzusetzen.

Inhalte: Beckenboden verstehen und wahrnehmen · Atmung & Beckenboden verbinden · Anspannen und Loslassen · tiefe Core-Aktivierung · Zusammenspiel von Beckenboden, Bauch und Rücken · Übertragung auf Pilates, Krafttraining und Alltag · praktische Übungen für zu Hause.