Rückbildungsyoga

Dieser Kurs unterstützt dich bei der Rückbildung nach der Geburt. Es ist eine Auszeit für dich und ideal, um sanft wieder in Bewegung zu kommen. Im Rückbildungsyoga werden klassische Übungen zum Beckenboden und der Rumpfmuskulatur mit der Achtsamkeit des Yoga verknüpft. So sind Körperübungen, aber auch Atemübungen und einfachen Entspannungstechniken Teil jeder Einheit. Du lernst deinen Beckenboden wieder spüren, aktivieren und entspannen; kräftigst deine Bauch- und Rückenmuskulatur; erhältst Tipps für beckenbodenschonenedes Verhalten; lernst andere Mütter kennen; entwickelst ein Gespür für deine Körperhaltung; lernst einfache Entspannungsübungen für deinen Alltag als Mama und noch sehr viel mehr.

Die erste Kurseinheit findet in Form eines Infoabends statt, an dem ich dir den Beckenboden näher bringe, die Veränderungen durch die Geburt und danach erkläre und du schon erste Beckenbodenübungen mitbekommst. Danach besuchst du die restlichen neun Einheiten des Kurses.