Yin Yoga Basis Kurs in St. Gallen

offener Kurs / jeden Mittwochabend 19:00-20:30

Yin Yoga ist eine ruhige und tief entspannende Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. In meinem Kurs in St. Gallen werden die Positionen bewusst ruhig gehalten und das über mehrere Minuten, meist zwischen 2 und 5 Minuten. Das ermöglicht dir, einen tiefen inneren Dialog mit dir selbst und deinem Körper zu führen. Auf körperlicher Ebene verändert sich das Gewebe des Körpers, wenn die Positionen über einen längeren Zeitraum gehalten werden.

Die Wirkungsweise im Überblick:

• Dehnung der Muskulatur und Faszien
• Bewegungsumfang der Gelenke wird vergrössert
• verbesserte Durchblutung
• Flüssigkeits- und Lymphdrainage
• Nervenstimulation
• Emotionale und energetische Blockaden können sich lösen.

Diese Praxis wirkt besonders effektiv, überall dort wo wir am stärksten angespannt sind:

• Wirbelsäule
• Schultern
• Hüften

Dabei unterstützen Hilfsmittel wie Blöcke oder Bolster die Praxis. Ich stelle dir diese Hilfsmittel vollständig zur Verfügung. Dadurch wird die Ausführung leichter und angenehmer. Denn es geht nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu kommen, sondern eher darum, die Asana länger zu halten. Somit werden nicht nur die Gelenkbeweglichkeit gefördert, sondern auch Regeneration, Erholung und tiefe Entspannung möglich.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die noch keine Erfahrung mit Yin Yoga haben. Da es nicht jedem leichtfällt, längere Zeit in Stille und Ruhe zu verweilen, lege ich im Basiskurs besonderen Wert auf einen sanften und behutsamen Einstieg – in einem Tempo, das dir Raum lässt, dich schrittweise in die Stille einzufinden.

Wir arbeiten mit einfachen Asanas, die gut zugänglich sind und keine Vorkenntnisse erfordern. Jede Klasse wird bewusst mehrmals wiederholt – denn Wiederholung schafft Vertrautheit, und Vertrautheit schafft Sicherheit.

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