Mind & Body: Womanhood Day Retreat

Mit Motivation zum Ziel - Fit im weiblichen Zyklus.

Mit jedem Jahreszeitenwechsel offenbart uns die Natur ihre rhythmische Pracht, die uns durch ihre vier Zyklen führt. Gleichsam spiegelt sich dieser natürliche Rhythmus in unserem eigenen Leben wider, besonders im zyklischen Tanz der Weiblichkeit.  

In unserem Workshop zelebrieren wir die Vielfalt und Schönheit der weiblichen Essenz und unterstützen dich dabei, deine Ziele mit Hilfe moderner neuropsychologischer Coaching-Methoden mit Leichtigkeit und Motivation zu erreichen. Bei schönem Wetter nutzen wir außerdem die Kraft der Natur.  

Mit jedem Jahreszeitenwechsel offenbart uns die Natur ihre rhythmische Pracht, die uns durch ihre vier Zyklen führt. Gleichsam spiegelt sich dieser natürliche Rhythmus in unserem eigenen Leben als Frau wider, besonders im zyklischen Tanz der Weiblichkeit. In unserem Workshop zelebrieren wir die Vielfalt und Schönheit der weiblichen Essenz und unterstützen dich dabei, deine Ziele mit Hilfe moderner neuropsychologischer Coaching-Methoden mit Leichtigkeit und Motivation zu erreichen. Bei schönem Wetter nutzen wir außerdem die Kraft der Natur.  

Die meisten Gesundheitsstudien werden hauptsächlich mit männlichen Teilnehmern durchgeführt und vernachlässigen oft die einzigartigen Aspekte des weiblichen Körpers. Frauen besitzen eine höchst intelligente innere Uhr: ihren Zyklus. Dieser beeinflusst unsere Stimmung, unser Energielevel, unseren Schlaf und die Art und Weise, wie wir mit unseren Mitmenschen interagieren. 

Psychologische Studien bestätigen immer wieder, dass Körper und Geist untrennbar miteinander verbunden sind. Unsere psychische Verfassung beeinflusst unser körperliches Wohlbefinden und umgekehrt. Sind diese nicht im Einklang entsteht Stress und körperliches sowie psychisches Unwohlbefinden. Ein tiefes Verständnis deines Zyklus und dieser psychologischen Wechselwirkung ermöglicht dir einen leichteren, ausgeglicheren Umgang damit. Lass uns im Workshop Körper und Geist harmonisieren und damit das volle Potenzial deiner Weiblichkeit auch für deine Zukunft entfalten. 

Dein persönliches Trainings-Programm für dein gesundes Leben mit Körper und Geist:

• ein sorgfältig zusammengestelltes Workshop Tagesprogramm; bei schönem Wetter teilweise Outdoor
• wertvolle und herzliche Unterstützung am Workshop Tag durch 2 professionelle zertifizierte Coachesses
• Grundlagen eines augeglichenen weiblichen Hormonhaushaltes; den weiblichen Zyklus verstehen und das beste aus jeder Phase herausholen PMS Beschwerden mit konkreten leicht umsetzbaren Tipps in den Griff  bekommen
• Impulse für Zyklus gerechte gesunde Ernährung (inkl. Lunch-Snack), damit du deinem Körper alle wichtigen Nährstoffe gibst und für weniger Menstruationsbeschwerden
• neuropsychologische Impulse zu Ziele, Motivation und Umgang mit Stress
• Body Power; praktische Fitness/Wellbeing Tipps für die speziellen Bedürfnisse deiner 4 Zyklus-Phasen inkl. Workout, Stretching/Entspannungseinheit, Meditation 
• Mind Power; neuropsychologisch basierter Coaching Prozess & Methoden für eine motivierte Zielerreichung  

9.30 - 10.15: Ankommen und Kennenlernen 

10.15 - 11.30: Follikuläre Phase- dein innerer Frühling; Die Kraft des Denkens - Erarbeiten eines motivierenden Ziels, hormoneller Einfluss auf den Alltag, Ernährung & Training in dieser Phase.

11.30 - 12.45: Eisprungphase - dein innerer Sommer; Die Kraft des Tuns - Motivation statt Stress im Gehirn, hormoneller Einfluss auf den Alltag, Ernährung & Training in dieser Phase 

12.45 - 13.45: LUNCH-SNACK und Austausch 

13.45 - 15.00: Lutealphase - dein innerer Herbst; Die Kraft der Identität - Erreiche dein Ziel trotz schwierigen Situationen, hormoneller Einfluss auf den Alltag, PMS Symptome & Tipps, Ernährung & Training in dieser Phase

15.00 - 16.00: Trainings-Programm: Warm-up, Workout, Stretching

16.00 - 17.15: Menstruationsphase - dein innerer Winter; Die Kraft des Seins - Wie der Geist den Körper beeinflusst und umgekehrt, hormoneller Einfluss auf den Alltag Ernährung & Training in dieser Phase, Du Darfst-Meditation

17.15 - 17.30: Wrap-up, Offene Fragen & Goodbye

Wir legen grossen Wert darauf, dass der Einfluss des Workshops über seine Grenzen hinausreicht. Daher lernst du bei uns auch, wie du einen liebevollen Umgang mit deinem weiblichen Rhythmus in deinen Alltag integrieren kannst, um deine körperliche und seelische Entwicklung kontinuierlich zu fördern.  

Willkommen in unserem Kreis der Womanhood! Lass uns gemeinsam deine Weiblichkeit entdecken und erforschen. Melde dich bis zum 9. Juni 2024 an und sei Teil dieser wundervollen Reise. First come, first serve. 

Herzliche Grüsse

HerCycleFitness by Ana Kovacs; Ana ist zertifizierte Fitness-, Functional- und Ernährungs-Trainerin, mit einem besonderen Fokus auf den weiblichen Zyklus und den weiblichen Hormonhaushalt. Sie bringt Frauen bei, wie sie durch eine harmonische Anpassung an ihren Zyklus ihre Leistungsfähigkeit steigern, mehr Leichtigkeit im Alltag und einen besseren Umgang mit Stress erfahren können.

MOVE development by Sandra Kolb; Sandra begleitet seit über 20 Jahren Menschen, Teams und Unternehmen in Veränderungsphasen. Dank dem vom Berufsverband Schweiz anerkannten IAP Master in Coaching bringt sie moderne neuropsychologische Methoden zur motivierten Erreichung deiner Ziele mit in den gemeinsamen Workshop.

Location

Quartiertreff Zollikerberg im gemütlichen Gerensaal und in der Natur: Binzstrasse 10, 8125 Zollikerberg

12 Min. von Bahnhof Stadelhofen mit S18, direkt neben Station Zollikerberg

Parkplätze gratis vorhanden

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