Zykluswissen 3.0: Zyklus & Sport

Trainingspläne, Ernährungs-Guidelines, Recovery-Protokolle. Die meisten sind für den männlichen Körper entwickelt. Im Workshop „Zyklus & Sport" zeigen Nora (Hebamme, Ethnologin) und Tjade (Neurowissenschaftler, PNI), was die aktuelle Sportwissenschaft für aktive Frauen tatsächlich sagt.

Du lernst:

• Fueling & Ernährung für weibliche Athletinnen
• was Studien zu Fasten bei Frauen zeigen
• wie dein Zyklus deinen Schlaf beeinflusst und warum das für deine Regeneration entscheidend ist
• in welchen Phasen Kraft- bzw. Ausdauerleistung laut Studienlage tendenziell begünstigt werden
• wie du anovulatorische Zyklen, Amenorrhoe und RED-S bei intensivem Training frühzeitig erkennst und vermeidest
• welche Supplemente evidenzbasiert sinnvoll sind
• Dein Zyklus ist keine Störung deines Trainings, sondern ein Taktgeber, den du nutzen kannst.

Für alle aktiven frauen, die verstehen wollen, wie sie ihr zyklus-wissen im training nutzen können