Eine 6-wöchige Online Journey für Frauen, die sich eine innere Basis aufbauen möchten – damit sie ihrem Körper wieder vertrauen, ihr Nervensystem regulieren und ihr Leben nicht länger aus Stress, sondern aus innerer Sicherheit heraus gestalten können. Eine sanfte Rückkehr zu dir selbst – durch den Körper, den Atem und die Verbindung nach innen.
Was dich erwartet
✧ 6 wöchentliche Live Sessions (ca. 75–90 Minuten)
✧ Sanfte somatische Übungen zur Regulation deines Nervensystems
✧ Atemreisen & bewusstes Breathwork
✧ Meditationen und Körperwahrnehmung
✧ Coaching-Impulse & Reflexionsfragen
✧ Praktische Übungen für deinen Alltag
✧ Audio Practices für zu Hause
✧ Ein geschützter Raum in einer kleinen Gruppe
✧ Mehr Verbindung zu dir selbst – ohne Leistungsdruck
Die 6 Wochen
✧ Woche 1 – Sicherheit schaffen
Wir legen die Grundlage der gesamten Journey.
Du lernst dein Nervensystem kennen, kommst bewusst in deinem Körper an und beginnst, einen inneren Ort von Sicherheit aufzubauen.
✧ Woche 2 – Loslassen & Regulation
Dein Körper darf aufatmen. Anspannung entsteht oft unbemerkt.
In dieser Woche darf dein Körper beginnen loszulassen. Mit Breathwork, sanfter Regulation und somatischen Übungen schaffst du mehr Raum für Ruhe und
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Eine 6-wöchige Online Journey für Frauen, die sich eine innere Basis aufbauen möchten – damit sie ihrem Körper wieder vertrauen, ihr Nervensystem regulieren und ihr Leben nicht länger aus Stress, sondern aus innerer Sicherheit heraus gestalten können. Eine sanfte Rückkehr zu dir selbst – durch den Körper, den Atem und die Verbindung nach innen.
Was dich erwartet
✧ 6 wöchentliche Live Sessions (ca. 75–90 Minuten)
✧ Sanfte somatische Übungen zur Regulation deines Nervensystems
✧ Atemreisen & bewusstes Breathwork
✧ Meditationen und Körperwahrnehmung
✧ Coaching-Impulse & Reflexionsfragen
✧ Praktische Übungen für deinen Alltag
✧ Audio Practices für zu Hause
✧ Ein geschützter Raum in einer kleinen Gruppe
✧ Mehr Verbindung zu dir selbst – ohne Leistungsdruck
Die 6 Wochen
✧ Woche 1 – Sicherheit schaffen
Wir legen die Grundlage der gesamten Journey.
Du lernst dein Nervensystem kennen, kommst bewusst in deinem Körper an und beginnst, einen inneren Ort von Sicherheit aufzubauen.
✧ Woche 2 – Loslassen & Regulation
Dein Körper darf aufatmen. Anspannung entsteht oft unbemerkt.
In dieser Woche darf dein Körper beginnen loszulassen. Mit Breathwork, sanfter Regulation und somatischen Übungen schaffst du mehr Raum für Ruhe und Entspannung. Du erfährst, wie sich dein Nervensystem regulieren lässt und weshalb nachhaltige Veränderung erst möglich wird, wenn sich dein Körper sicher fühlt.
✧ Woche 3 – Verbindung
Vom Kopf in den Körper. Weniger denken. Mehr spüren. Viele von uns haben gelernt, ihren Gedanken mehr zu vertrauen als ihrem Körper. In dieser Woche stärkst du deine Körperwahrnehmung und lernst, die Signale deines Körpers wieder bewusst wahrzunehmen.
✧ Woche 4 – Vertrauen & neue Energie
Wenn Sicherheit entsteht, kann neue Energie entstehen.
Ein reguliertes Nervensystem schenkt nicht nur Ruhe, sondern auch Lebendigkeit.
Du erfährst, wie sich innere Sicherheit auf deine Energie, deinen Schlaf und deinen Alltag auswirken kann.
✧ Woche 5 – Verkörperung
Zurück in Beziehung mit dir selbst. Du vertiefst die Verbindung zu deinem Atem, deinem Körper und deinen Bedürfnissen. Es entsteht mehr Vertrauen in deine eigene innere Stimme und das, was dir wirklich guttut. Neue Erfahrungen dürfen nicht nur verstanden, sondern gelebt werden. Du beginnst, Regulation immer mehr in deinen Alltag mitzunehmen.
✧ Woche 6 – Foundation Within.
Integration. Verkörperung. Neubeginn. Wir schauen auf deinen bisherigen Weg zurück, integrieren das Erlebte und schaffen einen liebevollen Übergang in deinen Alltag. Denn diese Journey endet nach sechs Wochen. Das Fundament und die Verbindung zu dir selbst darf bleiben.
Details
Start: 27.08.2026 - 01.10.2026
Donnerstags, 18:45 - ca. 20:00
Online via Zoom
6 Wochen
Early Bird: CHF 179.– (bis 13.08.2026)
Regulär: CHF 219.–
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