Planen mit AD(H)S: Finde was zu dir passt!

Hast du schon verschiedene Agenden, Apps, Notizbücher oder Planungssysteme ausprobiert und trotzdem das Gefühl, dass Planung anstrengend bleibt? Dann liegt das vielleicht daran, dass es (noch) nicht deinem AD(H)S Gehirn entspricht.

​Dieser Workshop ist für dich, wenn

• dein Kopf ständig voller offener To-dos ist

• du häufig vergisst, was als Nächstes ansteht

• du bereits verschiedene Systeme ausprobiert hast

• du mehr Überblick möchtest

• du dich nach einem Leben mit mehr Energie sehnst

• mehr Entlastung statt mehr Druck suchst

• du gerne gestalterisch tätig bist

• und herausfinden möchtest, welche Art von Planung wirklich zu dir passt

• und dich in einer Gruppe von 6 Personen wohl fühlst

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Gemeinsam beschäftigen wir uns damit,

• warum Planung bei ADHS oft besonders herausfordernd ist

• wie Arbeitsgedächtnis, Emotionen und neurobiologische Einflüsse die Planung beeinflussen.

• welche unterschiedlichen Planungsmethoden es gibt und welche AD(H)S-unterstützend sind

• wie Übersicht über Termine, Projekte und Aufgaben geschaffen werden kann

• wie Prioritäten gesetzt werden können, ohne ständig unter Druck zu stehen.

• wie Planung mit genügend Freiheit und Flexibilität gelingen kann

• und wie sie dein Energiemanagement berücksichtigt ​.

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Workshop-Leitung

Mein Name ist Lea und ich arbeite als AD(H)S-Coach und Lehrperson. Im Coaching begegnet mir das Thema Planung nahezu täglich. Viele Menschen haben bereits verschiedene Systeme ausprobiert und suchen nach einer Lösung, die wirklich zu ihnen passt. Genau hier setzt dieser Workshop an.

Mehr über mich findest du über meine Website: Über mich | ADHS Coaching I Lea Schnyder

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Ziele

Es ist nicht das Ziel, mit einer komplett neuen Agenda rauszulaufen, sondern dein individuelles System zu finden, dass zu dir passt. Wir werden Ideen gestalterisch umsetzen und rausfinden, welches Format dir die Übersicht erleichtert und wie es gelingt Aufgaben zu priorisieren und zu sortieren. Unten findest du das Detailprogramm.

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Detailprogramm:

09.00 - 12.00 Uhr

• Einblick in AD(H)S-spezifische Herausforderungen der Planung und deren neurobiologische Hintergründe

• Kennenlernen verschiedener Vorlagen und Strukturen

• Austausch in der Gruppe

• Zeit, um erste eigene Vorlagen und Planungselemente gestalten

• persönliche Ziele für das kommende Jahr klären

12.00 - 13.30 Uhr
Gemeinsame Mittagspause in einem Restaurant oder Café in der Nähe (individuell).

​13.30 - 16.00 Uhr

• Priorisieren, Planen und Organisieren innerhalb des eigenen Systems

• Auseinandersetzung mit Energiemanagement, alltagsnahen Planungsstrategien und der Umsetzung persönlicher Ziele.

• Entwicklung konkreter Ideen für den Transfer in den Alltag.

(Änderungen vorbehalten)

Kleingruppe und Austausch
Der Workshop findet in einer Kleingruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt. Der gegenseitige Austausch ist ein wichtiger Bestandteil und wird über den gesamten Workshop hinweg immer wieder Raum erhalten. Dadurch können unterschiedliche Erfahrungen, Ideen und Lösungswege einbezogen werden.

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Mitbringen:

• Wenn du bereits ein Bullet-Journal oder Notizbuch verwendest, kannst du dieses gerne mitbringen. Besonders geeignet ist ein B5-Format. Für den Workshop erhältst du jedoch auch ein kleines A5-Heft (80 Seiten), das du zum Ausprobieren und Umsetzen nutzen kannst.

• Falls du bereits eine To-do-Liste, Planungsunterlagen oder einen Kalender nutzt, darfst du diese gerne mitbringen. So kannst du direkt mit deinen eigenen Themen arbeiten.

• Falls du bisher noch kein Planungssystem hast: Kein Problem. Du kannst auch ohne Vorbereitung teilnehmen.