Raus aus Stress und Erschöpfung
Basiskurs zur Resilienz Stärkung | 5 Wochen ONLINE Kurs
Hast du dir auch schon einmal gewünscht, in stressigen Situationen deine Gefühle besser regulieren und gelassener mit Herausforderungen umgehen zu können – insgesamt einfach eine größere Bandbreite an Reaktionen zur Verfügung zu haben?
Wie häufig reagieren wir stattdessen schnell mit Verärgerung, verspannen uns, hegen negative Gedanken.
Das alles kostet uns Kraft und Lebensfreude. Wie viel besser könnten wir doch unsere Kraft einsetzen und unsere Lebensfreude in die Welt bringen, um Gutes für uns und andere zu bewirken.
In diesem Kurs erforschen wir, welche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen in unterschiedlichen Alltagssituationen in uns entstehen, und zu welchen Verhaltensweisen sie uns führen. Du kommst deinen Krafträubern auf die Spur, und lernst dein Frühwarnsystem VOR beginnendem Stress kennen und nutzen. Du lernst deine Kraftquellen kennen und gezielt für dich einzusetzen.
Du erfährst, welchen Einfluss die verschiedenen Emotionen auf dein Nerven- und Hormonsystem haben, und lernst, gezielt vitalisierende oder beruhigende Emotionen zu erzeugen, um mehr Resilienz aufzubauen und deine innere Balance zu erhalten.
Kursinhalte
- Wahrnehmungsübungen zu Körper, Gedanken,
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Raus aus Stress und Erschöpfung
Basiskurs zur Resilienz Stärkung | 5 Wochen ONLINE Kurs
Hast du dir auch schon einmal gewünscht, in stressigen Situationen deine Gefühle besser regulieren und gelassener mit Herausforderungen umgehen zu können – insgesamt einfach eine größere Bandbreite an Reaktionen zur Verfügung zu haben?
Wie häufig reagieren wir stattdessen schnell mit Verärgerung, verspannen uns, hegen negative Gedanken.
Das alles kostet uns Kraft und Lebensfreude. Wie viel besser könnten wir doch unsere Kraft einsetzen und unsere Lebensfreude in die Welt bringen, um Gutes für uns und andere zu bewirken.
In diesem Kurs erforschen wir, welche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen in unterschiedlichen Alltagssituationen in uns entstehen, und zu welchen Verhaltensweisen sie uns führen. Du kommst deinen Krafträubern auf die Spur, und lernst dein Frühwarnsystem VOR beginnendem Stress kennen und nutzen. Du lernst deine Kraftquellen kennen und gezielt für dich einzusetzen.
Du erfährst, welchen Einfluss die verschiedenen Emotionen auf dein Nerven- und Hormonsystem haben, und lernst, gezielt vitalisierende oder beruhigende Emotionen zu erzeugen, um mehr Resilienz aufzubauen und deine innere Balance zu erhalten.
Kursinhalte
- Wahrnehmungsübungen zu Körper, Gedanken, Emotionen
- Kennenlernen deiner Krafträuber
- Kennenlernen deines individuellen Frühwarnsystems
- Erforschen deiner eigenen Kraftquellen
- Wirkweisen verschiedener Emotionen kennenlernen
- Selbstregulierung von Emotionen, Erkennen der Eigenverantwortung
- Harmonisierung des autonomen Nerven- und Hormonsystems
- Angeleitete Atemübungen
- Umfangreiches Skript mit sämtlichen Übungen, in digitaler Form
Dieser Basis-Kurs soll dir mehr Lebendigkeit, Kraft und Freude schenken.
Hier kannst du dich mit dem weiten Themenfeld deiner Emotionen beschäftigen und lernen, wie eigenverantwortliche Selbstregulierung gelingt.
Der Kurs findet in kleiner Gruppe von 3 bis 6 Teilnehmern statt.
KURSZEITEN
Mi 14.01.2026 bis Mi 11.02.2026 (5 Termine, nur komplett buchbar)
19:00 bis 20:30 Uhr
Kursgebühr: 140,00 EUR, inkl. digitalem Unterrichtsmaterial
Ort: ONLINE
Voraussetzungen zur Teilnahme am Online-Kurs
Neben einem Computer, benötigst du eine Webcam mit gutem Mikro oder alternativ eine Webcam und ein Headset für eine gute akustische Verbindung.
Sei herzlich Willkommen!
Du kannst dein Wissen anschließend in einem Vertiefungskurs erweitern.
Zur Anmeldung und für weitere Informationen: www.zelltanz.de
Ich freue mich auf dich,
Martina Liesenhoff
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