MBSR 8-Wochenkurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit

• Im MBSR-8-Wochen-Kurs erlernen und üben die Teilnehmerinnen und Teilnehmer verschiedene Meditationsformen für den bewussten und achtsamen Umgang mit Stress und belastenden Lebenssituationen.
• Im Vordergrund stehen die Körpermeditation im Liegen oder bequemen Sitzen (BodyScan), die Sitzmeditation und die Körperübungen in Achtsamkeit (Yoga). Dazu kommen kurze Vorträge und der Erfahrungsaustausch.
• Kernelement ist die Schulung der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, weder in endloses Grübeln zu verfallen noch sich pausenlos abzulenken, sondern das Geschehen des gegenwärtigen Augenblicks aus einer gelassenen Distanz bewusst wahrzunehmen. Diese Fähigkeit, sich nicht in pausenlosen Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren, sondern ganz im gegenwärtigen Moment zu sein, hilft uns zur Ruhe zu kommen.
• Der Kurs setzt sich zusammen aus acht gemeinsamen Kursmodulen (1x pro Woche 2.5-3 Stunden), einem gemeinsamen Achtsamkeitstag (ca. 5-7 Stunden) und dem täglichen individuellen Üben der Meditationsformen (ca. 45-60 Minuten pro Tag). Die tägliche individuelle Praxis in Achtsamkeit ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses.

Dauer: 8 Wochen, jeweils Mittwoch Vormittag 9.30-12.15 Uhr

Termine: 15.10.2025, 22.10.2025, 29.10.2025, 5.11.2025, 12.11.2025, 19.11.2025, 26.11.2025, 3.12.2025 und Samstag 22.11.2025 Tag der Achtsamkeit (9.30-16.00 Uhr)

Ort: RUUM 8, Eintrachtstrasse 11, 8820 Wädenswil

Preis: 790 CHF

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