Zen-Meditation für Beginners

Der Kurs richtet sich an Personen, die Meditation kennen lernen möchten oder kürzere Einheiten bevorzugen. Wir sitzen 2 × 15 Minuten auf einem Kissen oder einem Stuhl. Zwischen den Sitzeinheiten praktizieren wir Gehmeditation.

STILLE ERFAHREN

Unsere Gedanken führen oft ein unbewusstes Eigenleben. Die Folgen davon sind Spannungen, Hektik und Stress. In der Mediation lernen wir bewusst innezuhalten und unsere Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten. Das lässt unsere Gedanken mit der Zeit ruhiger werden. In der Stille treten nach und nach Gefühle, Körperempfindungen und Bewertungen in den Hintergrund und unser ursprüngliches Wesen kommt zum Vorschein.