Pilates Grundlagen für Haltung, Stabilität & Kraft Der Workshop vermittelt, wie Pilates richtig funktioniert: Atmung, Core-Aktivierung, neutrale Wirbelsäule, Beckenposition und kontrollierte Bewegung. Danach wird das Wissen direkt in Übungen umgesetzt.
Nach einem kurzen, verständlichen Theorieinput geht es direkt in die Praxis. Die Teilnehmerinnen lernen, ihre Körpermitte gezielt zu aktivieren, Bewegungen kontrollierter auszuführen und typische Ausweichbewegungen zu erkennen. Die Übungen stammen aus dem Pilates und lassen sich sowohl ins reguläre Training als auch in den Alltag übertragen.
Inhalte: Pilates-Grundprinzipien · Core-Aktivierung & Atmung · neutrale Becken- und Wirbelsäulenposition · Haltung & Aufrichtung · Stabilität in Bewegung · kontrollierte und präzise Ausführung · typische Fehler erkennen · praktische Übungen für zu Hause.
