Den Raum zwischen Reiz und Reaktion vergrössern: Praxisorientierter Einstieg in die Achtsamkeit
WAS DU LERNST:
- Du spürst, dass Dir es gut tut, bewusster zu leben.
- Dass Dir Momente des Innehaltens und der Entschleunigung helfen, wenn es gerade mal wieder zu viel wird.
- Auch möchtest Du Abstand von negativen Gedanken und Gefühlen finden.
- Weisst jedoch nicht so recht wie?
In diesem Workshop lernst Du die Grundlagen der Achtsamkeit:
- Du lernst, Dich nicht von negativen Gedanken und Gefühlen übermannen zu lassen.
- Du lernst, wie Du mehr bei Dir ankommen kannst.
- Und, ganz praktisch: wie Du eben diese Achtsamkeit in Deinen Alltag bringen kannst.
FüR WEN IST DIESER WORKSHOP GEEIGNET?
- Du möchtest etwas aktiv an Deiner Lebenssituation verändern.
- Weisst aber noch nicht so richtig, wie.
- Du bist bereit, Dich mit Dir auseinanderzusetzen.
- Dir ist bewusst, dass jede Veränderung auch Übung, dranbleiben und Ausdauer benötigt.
Dann bist Du herzlich willkommen! Und übrigens: Du musst nicht unbedingt auf dem Boden sitzen können. Es gibt genügend Alternativen, die ich mit Dir einübe.
Achtsamkeit hilft uns nicht nur ein bewussteres und erfüllteres Leben zu führen. Sondern kann auch bei folgenden Symptomen helfen:
- Stress, Unruhe und Nervosität,
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Den Raum zwischen Reiz und Reaktion vergrössern: Praxisorientierter Einstieg in die Achtsamkeit
WAS DU LERNST:
- Du spürst, dass Dir es gut tut, bewusster zu leben.
- Dass Dir Momente des Innehaltens und der Entschleunigung helfen, wenn es gerade mal wieder zu viel wird.
- Auch möchtest Du Abstand von negativen Gedanken und Gefühlen finden.
- Weisst jedoch nicht so recht wie?
In diesem Workshop lernst Du die Grundlagen der Achtsamkeit:
- Du lernst, Dich nicht von negativen Gedanken und Gefühlen übermannen zu lassen.
- Du lernst, wie Du mehr bei Dir ankommen kannst.
- Und, ganz praktisch: wie Du eben diese Achtsamkeit in Deinen Alltag bringen kannst.
FüR WEN IST DIESER WORKSHOP GEEIGNET?
- Du möchtest etwas aktiv an Deiner Lebenssituation verändern.
- Weisst aber noch nicht so richtig, wie.
- Du bist bereit, Dich mit Dir auseinanderzusetzen.
- Dir ist bewusst, dass jede Veränderung auch Übung, dranbleiben und Ausdauer benötigt.
Dann bist Du herzlich willkommen! Und übrigens: Du musst nicht unbedingt auf dem Boden sitzen können. Es gibt genügend Alternativen, die ich mit Dir einübe.
Achtsamkeit hilft uns nicht nur ein bewussteres und erfüllteres Leben zu führen. Sondern kann auch bei folgenden Symptomen helfen:
- Stress, Unruhe und Nervosität, Burn-out-Prävention
- Wunsch, bewusster zu leben
- Probleme beim Schlafen
- dauernde Anspannung, Verspannungen
- Erschöpfung, Niedergeschlagenheit
- Ängste und Sorgen, Grübeln, belastende Gefühle
ABLAUF UND INHALTE
Das werden wir üben und besprechen:
- Was bedeutet Achtsamkeit eigentlich
- Wahrnehmung und Konditionierung
- Stressreaktion und Stress-Trias
- Achtsame und gewaltfreie Kommunikation
- Verschiedene Übungen für den Alltag
- Achtsames Yoga und Meditation
AGENDA
09.45 Eintreffen, Ankommen
10.00 Einführung in die Achtsamkeit
11.00 Atem- und Körperübungen
12.00 Mittagessen (nicht inbegriffen)
13.00 Gruppenübung
13.30 Stress-Trias und Glaubenssätze
15.00 Atem und Meditation
15.30 Pause
15.45 Achtsame Kommunikation
17.00 Gruppenübung
17.30 Austausch, Fragen und Abschluss
18.00 Ende
Die Agenda kann an die Situation und Gruppendynamik angepasst werden.
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