Principles of Breath: Einführung in Atembewusstsein, Breathwork & Nervensystem
In diesem 50-minütigen Online-Workshop widmet sich Sarah Vobr dem Atem als Anker. Du bekommst grundlegendes Wissen über Atmung und Nervensystem und lernst einfache, regulierende Atemtechniken kennen, die dich im Alltag dabei unterstützen können, präsenter, ausgeglichener und klarer zu sein. Du erfährst außerdem, worin der Unterschied zwischen regulierenden Atemtechniken und transformativem Breathwork liegt. Gemeinsam schauen wir darauf, wie der Atem als einzige Funktion des autonomen Nervensystems bewusst beeinflusst werden kann, welchen Einfluss Ein- und Ausatmung sowie Mund- und Nasenatmung auf unseren inneren Zustand haben und wie unbewusste Atemmuster unsere Stressreaktionen mitprägen. Vorerfahrung ist nicht notwendig – der Workshop ist bewusst sanft und alltagstauglich aufgebaut.
Neben theoretischen Impulsen erwartet dich eine geführte Meditation zum Ankommen sowie eine Auswahl verschiedener Atemtechniken – von ruhig bis dynamisch – zur Förderung der CO2-Toleranz, deines Körper- und Atembewusstseins. Die Praxis lädt dazu ein, den eigenen Atem wahrzunehmen, zu erforschen und ein grundlegendes Verständnis für Atem und Nervensystem zu entwickeln. Atembewusstsein kann dabei helfen, innere
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Principles of Breath: Einführung in Atembewusstsein, Breathwork & Nervensystem
In diesem 50-minütigen Online-Workshop widmet sich Sarah Vobr dem Atem als Anker. Du bekommst grundlegendes Wissen über Atmung und Nervensystem und lernst einfache, regulierende Atemtechniken kennen, die dich im Alltag dabei unterstützen können, präsenter, ausgeglichener und klarer zu sein. Du erfährst außerdem, worin der Unterschied zwischen regulierenden Atemtechniken und transformativem Breathwork liegt. Gemeinsam schauen wir darauf, wie der Atem als einzige Funktion des autonomen Nervensystems bewusst beeinflusst werden kann, welchen Einfluss Ein- und Ausatmung sowie Mund- und Nasenatmung auf unseren inneren Zustand haben und wie unbewusste Atemmuster unsere Stressreaktionen mitprägen. Vorerfahrung ist nicht notwendig – der Workshop ist bewusst sanft und alltagstauglich aufgebaut.
Neben theoretischen Impulsen erwartet dich eine geführte Meditation zum Ankommen sowie eine Auswahl verschiedener Atemtechniken – von ruhig bis dynamisch – zur Förderung der CO2-Toleranz, deines Körper- und Atembewusstseins. Die Praxis lädt dazu ein, den eigenen Atem wahrzunehmen, zu erforschen und ein grundlegendes Verständnis für Atem und Nervensystem zu entwickeln. Atembewusstsein kann dabei helfen, innere Zustände früher wahrzunehmen, bewusster zu reagieren und mehr Stabilität im Alltag zu erleben. Der Fokus liegt dabei bewusst auf sanften Übungen, die Selbstwahrnehmung und Regulation stärken. Am Ende des Workshops gibt es Raum, Sarah Fragen zu diesen Themen zu stellen.
Kontraindikationen & Hinweise:
Dieser Workshop ist sanft und regulierend aufgebaut. Dennoch ist Atemarbeit nicht für jede Situation geeignet. Bitte nimm nicht teil bzw. halte vorab Rücksprache mit einer medizinischen oder therapeutischen Fachperson, wenn einer der folgenden Punkte auf dich zutrifft:
- akute oder unbehandelte psychische Erkrankungen (z. B. schwere
Depression, Psychosen, bipolare Störung)
- akute Traumafolgen oder aktuell instabile posttraumatische Belastung
- Epilepsie oder Krampfanfälle
- schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Bluthochdruck, der nicht medizinisch eingestellt ist
- schwere Atemwegserkrankungen (z. B. COPD, schwere Asthmaformen)
- Schwangerschaft
- kürzlich erfolgte Operationen oder akute körperliche Erkrankungen
- Einnahme von psychoaktiven Substanzen oder Medikamenten, die das Nervensystem stark beeinflussen
Dieser Workshop ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder traumatherapeutische Behandlung. Die Teilnahme erfolgt in eigener Verantwortung. Bei Fragen, wende dich bitte direkt an Sarah: connect@sarahvobr.com
Über die Workshopleiterin:
Sarah Vobr (she/her) ist erfahrene Breathwork Practitioner (1000h+) und Achtsamkeitstrainerin und leitet in ihrem Studio PAUSED // Breathwork + Mindfulness Studio in der Lerchenfelder Straße Workshops zu diesen Themen.
Online arbeitet sie ausschließlich mit sanften, regulierenden Atemtechniken, während sie sich in ihren Präsenz-Workshops auf transformatives Conscious Connected Breathwork spezialisiert. Mit jahrelanger Erfahrung schafft sie in beiden
Formaten sichere, achtsame Räume, in denen Teilnehmende den Atem und ihren Körper bewusst erleben und erfahren können.
Diese Veranstaltung ist eine Kooperation mit der Initiative Lebendige Lerchenfelder Straße. Sie lädt dazu ein, Unternehmerinnen aus dem Lerchenfeld kennenzulernen, neue Kontakte zu knüpfen und die Vielfalt weiblich geführter Betriebe im Grätzl zu entdecken. Komm vorbei, tausche dich aus und lerne lokale Angebote und Menschen hinter den Unternehmen persönlich kennen.
Eine Übersicht aller Veranstaltungen der Lebendigen Lerchenfelder Straße im Rahmen der Wiener Frauenwoche findest du hier.
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