Intelligent bewegen
6-teilige Workshop-Serie für Aufrichtung, Beweglichkeit und nachhaltige Körpergesundheit
Diese Workshop-Serie vermittelt intelligentes Bewegungslernen (basierend auf den Prinzipien der Spiraldynamik®). In sechs aufeinander aufbauenden Modulen lernst du, deinen Körper besser zu verstehen, bewusster zu bewegen und langfristig gesund zu erhalten: für Sport, Hobby, Alltag oder Yoga.
Im Mittelpunkt stehen sinnvolle Aufrichtung, funktionelle Bewegungszusammenhänge und wohltuende Bewegung, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Statt Kraft oder Leistung geht es um die Qualität der Bewegung und Körperwahrnehmung. Du lernst, warum typische Beschwerden entstehen, diese nachhaltig zu lindern oder gar nicht erst entstehen zu lassen.
Die Workshops sind praxisnah, verständlich und erfahrungsorientiert – geeignet für alle, die ihren Körper langfristig beweglich, belastbar und schmerzfrei halten möchten.
Modul 1: Wirbelsäule & gesunde Aufrichtung – die Basis
Wie entsteht eine natürliche, mühelose Aufrichtung? Fokus: Lendenwirbelsäule und unterer Rücken. Du lernst, wie du deine Wirbelsäule sinnvoll ausrichtest, Spannungen reduzierst und mit gezielten Übungen einen stabilen, entspannten Rücken entwickelst – für mehr Leichtigkeit im Alltag.
Modul 2:
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Intelligent bewegen
6-teilige Workshop-Serie für Aufrichtung, Beweglichkeit und nachhaltige Körpergesundheit
Diese Workshop-Serie vermittelt intelligentes Bewegungslernen (basierend auf den Prinzipien der Spiraldynamik®). In sechs aufeinander aufbauenden Modulen lernst du, deinen Körper besser zu verstehen, bewusster zu bewegen und langfristig gesund zu erhalten: für Sport, Hobby, Alltag oder Yoga.
Im Mittelpunkt stehen sinnvolle Aufrichtung, funktionelle Bewegungszusammenhänge und wohltuende Bewegung, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Statt Kraft oder Leistung geht es um die Qualität der Bewegung und Körperwahrnehmung. Du lernst, warum typische Beschwerden entstehen, diese nachhaltig zu lindern oder gar nicht erst entstehen zu lassen.
Die Workshops sind praxisnah, verständlich und erfahrungsorientiert – geeignet für alle, die ihren Körper langfristig beweglich, belastbar und schmerzfrei halten möchten.
Modul 1: Wirbelsäule & gesunde Aufrichtung – die Basis
Wie entsteht eine natürliche, mühelose Aufrichtung? Fokus: Lendenwirbelsäule und unterer Rücken. Du lernst, wie du deine Wirbelsäule sinnvoll ausrichtest, Spannungen reduzierst und mit gezielten Übungen einen stabilen, entspannten Rücken entwickelst – für mehr Leichtigkeit im Alltag.
Modul 2: Brustwirbelsäule, Nacken & Schultern
Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule entlastet Nacken und Schultern. Fokus: Du verstehst die Zusammenhänge zwischen Brust, Nacken und Schultern und erlebst, wie intelligente Bewegung deine Wirbelsäule flexibler macht und typische Nacken- und Schulterbeschwerden reduziert.
Modul 3: Füsse – das Fundament unseres Körpers
Unsere Füsse tragen uns ein Leben lang – sie bilden die Basis jeder Bewegung. Fokus: Du lernst, wie Fussbeschwerden wie Hallux Valgus oder Fersensporn entstehen und wie du deine Füsse durch gezieltes, intelligentes Training wieder kräftiger, beweglicher und lebendiger machst.
Modul 4: Beine & Beinachse – gesunde Knie
Unsere Knie sind stark – wenn die Beinachse stimmt. Fokus: Du erfährst, wie eine gesunde Beinachse aussieht, wie Fehlbelastungen entstehen und wie du mit bewusster Bewegung deine Knie langfristig stabil, funktionsfähig und schmerzfrei halten kannst.
Modul 5: Hände, Arme & Schultern
Hände, Arme und Schultern arbeiten als funktionelle Einheit. Fokus: Du lernst, wie eine gesunde Armachse aussieht, wie du deine Hände sinnvoll einsetzt und wie du deine Schultern beweglich und belastbar erhältst – für Alltag, Arbeit und Bewegungspraxis.
Modul 6: Integration & Vertiefung
In diesem Modul werden die Inhalte nach Wunsch der Teilnehmenden wiederholt und vertieft. Es gibt Raum für Fragen, individuelle Schwerpunkte und für das, was alle Module verbindet: intelligente, wohltuende Bewegung – bewegen, erleben, verstehen.
Rahmen
6 Workshops à jeweils 2 Stunden
Für alle geeignet – keine Vorkenntnisse erforderlich
Auch bei Rücken-, Nacken-, Knie- oder Fußbeschwerden sehr sinnvoll
Termine:
Modul 1: Dienstag, 21.04.2026, 19.30-21.30 (Schnuppermodul)
Modul 2: Dienstag, 05.05.2026, 19.30-21.30
Modul 3: Dienstag, 12.05.2026, 19.30-21.30
Modul 4: Dienstag, 19.05.2026, 19.30-21.30
Modul 5: Dienstag, 26.05.2026, 19.30-21.30
Modul 6: Dienstag, 09.06.2026, 19.30-21.30
Veranstaltungsort
Die Kurse finden in den schönen Trainingsräumen von
DO bewegt im Oederlin Areal statt:
Gebäude Nord
Landstrasse 2b
5415 Rieden bei Baden
Kursleitung
Thilo Keller ist ausgebildet in orthopädischer Yogatherapie und in Spiraldynamik®, er interessiert seit seiner Jugend für nachhaltig wohltuende Bewegung und liebt es, diese zu vermitteln und anzuleiten. Weitere Infos zu Thilo findest Du auf https://www.do-bewegt.ch/team/thilo-keller.
Kosten
Modul 1: 70 CHF, DO bewegt Mitglieder: 60 CHF
Module 2-6: 350 CHF, DO bewegt Mitglieder: 300 CHF
Anmeldung
Du kannst dich bis spätestens Montag, 6. April 2026 für das 1. Modul (Schnuppermodul) anmelden. Die Module 2-6 können nur gemeinsam gebucht werden, die Anmeldefrist hierfür ist Montag, der 27. April 2026. Schicke einfach deine Anmeldung oder Fragen an info@do-bewegt.ch oder rufe uns an: 056 222 37 73.
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