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Donnerstag

6-Wochen-Kurs «Yoga bei Stress & Angst» l Online & Offline

6-Wochen-Kurs «Yoga bei Stress & Angst» l Online & Offline Quartierverein Enge, Gablerstrasse 20, 8002 Zürich Tickets
Beginn:
Ende:
Quartierverein Enge, Gablerstrasse 20, 8002 Zürich (CH)

Der 6-Wochen-Kurs «Yoga bei Stress und Angst» ist ein umfassendes Angebot für alle, die Stress und/oder Angst reduzieren möchten. Er basiert auf dem von The Minded Institute konzipierten Yoga-Therapie-Modell und kombiniert Atemübungen, Achtsamkeitstechniken und spezifische yogische Körperübungen mit Forschungsergebnissen aus den Bereichen Psychotherapie und Neurowissenschaften. Teilnehmer*innen lernen einfach Techniken, die ihnen dabei helfen:

  • besser mit Stress und Angst umzugehen
  • unerwünschte Denk und Verhaltensmuster zu erkennen und aufzulösen
  • die Funktion des Nervensystems zu verbessern und so das Wohlbefinden zu steigern
  • Resilienz (psychische Widerstandsfähigkeit) zu entwickeln

ORT Quartierverein Enge Zürich und/oder Online via Zoom

DATUM 4. November - 9. Dezember 2021

PREIS CHF 350 / CHF 300 Studenten und Arbeitslose

Für wen ist der Kurs?

Der Kurs ist speziell ausgerichtet auf Menschen mit einer hohen Stressanfälligkeit, wiederkehrenden Ängsten oder milden bis mittleren Angststörungen. Grundsätzlich kann aber jede*r davon profitieren; sei es, um bereits existierenden Stress zu lindern oder ihn in Schach zu halten. Erfahrung mit Yoga oder Achtsamkeit ist nicht nötig. Eine limitierte Teilnehmerzahl sorgt für ein vertrautes Umfeld.

Kursablauf

Der Kurs

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Der 6-Wochen-Kurs «Yoga bei Stress und Angst» ist ein umfassendes Angebot für alle, die Stress und/oder Angst reduzieren möchten. Er basiert auf dem von The Minded Institute konzipierten Yoga-Therapie-Modell und kombiniert Atemübungen, Achtsamkeitstechniken und spezifische yogische Körperübungen mit Forschungsergebnissen aus den Bereichen Psychotherapie und Neurowissenschaften. Teilnehmer*innen lernen einfach Techniken, die ihnen dabei helfen:

  • besser mit Stress und Angst umzugehen
  • unerwünschte Denk und Verhaltensmuster zu erkennen und aufzulösen
  • die Funktion des Nervensystems zu verbessern und so das Wohlbefinden zu steigern
  • Resilienz (psychische Widerstandsfähigkeit) zu entwickeln

ORT Quartierverein Enge Zürich und/oder Online via Zoom

DATUM 4. November - 9. Dezember 2021

PREIS CHF 350 / CHF 300 Studenten und Arbeitslose

Für wen ist der Kurs?

Der Kurs ist speziell ausgerichtet auf Menschen mit einer hohen Stressanfälligkeit, wiederkehrenden Ängsten oder milden bis mittleren Angststörungen. Grundsätzlich kann aber jede*r davon profitieren; sei es, um bereits existierenden Stress zu lindern oder ihn in Schach zu halten. Erfahrung mit Yoga oder Achtsamkeit ist nicht nötig. Eine limitierte Teilnehmerzahl sorgt für ein vertrautes Umfeld.

Kursablauf

Der Kurs dauert 6 Wochen und wie treffen uns jeweils zwei Mal pro Woche; einmal für 30 und einmal für 90 Minuten. Jede Woche ist dabei einem bestimmten Thema gewidmet. Während die Lektionen stets derselben Struktur folgen, baut der Inhalt jeweils auf die vorangegangenen Wochen auf.

Die 30-minütigen Lektionen finden immer via Zoom statt. Die 90-minütigen Lektionen finden im Quartierzentrum Enge vor Ort statt. Auf Wunsch kannst Du gerne auch Lektionen von zuhause aus mitmachen.

W1: ENTSCHLEUNIGEN. Anhand von bestimmten Atemübungen den Stress- und Angstkreislauf durchbrechen.

W2: AKTIV ENTSPANNEN. Aktivierung des Parasympathikus als ein Hauptfokus der entschleunigenden Yoga-Praxis.

W3: ERDEN. Mittels konkreter Techniken den Fokus auf den Boden sowie das Hier & Jetzt lenken.

W4: DEN GEIST ERLEBEN. Die Achtsamkeit während Körperübungen und Meditation auf die geistigen Prozesse lenken.

W5: RESILIENZ AUFBAUEN. Wissenschaftlich fundierte Atemübungen und Mantras für psychische Widerstandsfähigkeit.

W6: STÄRKE ENTWICKELN. Im Sinne des Embodiment: Kräftigende Körper- & Atemübungen für einen kraftvollen Geist.

Als Teilnehmer*in erhältst Du ausserdem jede Woche Videos, Audio-Files und E-Mails mit Anregungen zur Reflexion und wirst damit zum Selbststudium ermutigt und dazu, das Gelernte auch im Alltag anzuwenden.

Termine

Donnerstag, 4. November 2021 bis Donnerstag, 9. Dezember 2021 

Donnerstags jeweils 19.00 bis 20.30 Uhr | wahlweise im Quartierverein Enge oder online via Zoom

Montags jeweils 8 bis 8.30 Uhr via Zoom

Was Teilnehmer*innen erhalten

  • 11 Yogalektionen
    • 1x pro Woche 30 Minuten Early Morning Breathwork & Meditation: Energie, Gelassenheit und innere Stärke für den Tag
      • via Zoom
    • 1x pro Woche 60 Minuten Evening Asana & Relaxation: baut Stress & Ängste ab, bereitet für die Nacht vor
      • wahlweise via Zoom oder im Quartierverein Enge
  • Zugang zu den Videos nach der Stunde für die eigene Übungspraxis
  • 1 Mail pro Woche mit Reflexionsfragen und Ideen für die Übungspraxis
  • 10 Audio-Files für die selbständige Übungspraxis

Kursleiterin und Kontakt

Patrizia Brosi ist diplomierte Yogalehrerin mit jahrelanger Unterrichtserfahrung. Sie hat sich auf Yoga-Therapie bei Stress und Angst spezialisiert.

Fragen beantwortet sie gerne ab dem 31. Oktober via Telefon, SMS oder E-Mail:

079 777 74 27 | post@patriziabrosi.com | www.patriziabrosi.com

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Event läuft

Veranstalter:in

Patrizia Brosi

Tickets

Der Ticketverkauf ist seit dem 04.11.2021 19:00 pausiert.

6-Wochen-Kurs «Yoga bei Stress und Angst»

CHF 350.00

6-Wochen-Kurs «Yoga bei Stress und Angst», Studenten und Arbeitslose

CHF 300.00

Preise inkl. MwSt.

Total: XX.XX CHF

Der Ticketverkauf wurde pausiert.
Veranstalter:in kontaktieren

Total: XX.XX CHF

Infos

Ort:

Quartierverein Enge, Gablerstrasse 20, Zürich, CH

Links zum Event

Veranstalter:in

6-Wochen-Kurs «Yoga bei Stress & Angst» l Online & Offline wird organisiert durch:

Patrizia Brosi